每周規律運動150分鐘可以延長壽命，以下是內文摘要：
Background: Physical inactivity is an important modifıable risk factor for noncommunicable
disease. The degree to which physical activity affects the life expectancy of Americans is unknown.
Purpose: Thisstudyestimatedthepotentialyearsoflifegainedduetoleisure-timephysicalactivityintheU.S.
Methods: Data from the National Health and Nutrition Examination Survey (2007–2010); National
Health Interview Study mortality linkage (1990 –2006); and U.S. Life Tables (2006) were used to
estimate and compare life expectancy at each age of adult life for inactive (no moderate to vigorous
physical activity); somewhat-active (some moderate to vigorous activity but 500 MET minutes/
week); and active ( 500 MET minutes/week of moderate to vigorous activity) adults. Analyses were
conducted in 2012.
Results: Somewhat-active and active non-Hispanic white men had a life expectancy at age 20 years
that was 2.4 years longer than that for the inactive men; this life expectancy advantage was 1.2 years
at age 80 years. Similar observations were made in non-Hispanic white women, with a higher life
expectancy within the active category of 3.0 years at age 20 years and 1.6 years at age 80 years. In
non-Hispanic black women, as many as 5.5 potential years of life were gained due to physical activity.
Signifıcant increases in longevity were also observed within somewhat-active and active non-
Hispanic black men; however, among Hispanics the years-of-life-gained estimates were not signifıcantly
different from 0 years gained.
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************以下是2013.03.08的新聞************
運動是神奇良藥 可以怯除百病
中廣新聞網 – 2013年3月6日 上午9:30
根據多方研究顯示，運動是一帖免費的神奇良藥，除了戒煙之外，沒有任何行為能夠像運動一樣，給人體健康帶來那麼多的好處。
最新一期出刊的「讀者」雜誌，刊出一篇安迪寇藍所寫的文章。作者指出，隨著農業跟工業勞動的減少、汽車的使用、以及電視跟電腦的出現，把人們困在災難性的靜止不動中。在1935年，全球人口20億人，有1千5百萬糖尿病患，到2010年人口增加了三倍，糖尿病患者卻增加了近15倍，不運動是關鍵因素。
多個研究發現，運動比任何單一療法更能預防早亡。這種神奇藥物，身體裡面也許沒有一個器官不受它的影響。
好幾個研究單位正在進行「運動即藥物」的研究，美國一項研究指出，每週做150分鐘快走、舞蹈等中等強度有氧運動，就可減少40％心臟病導致的死亡，效果跟服用斯他汀類藥物大致相同。台灣的一項研究也顯示，運動能促進血液循環，清除血管壁上的脂肪沈積，預防心臟病跟中風。
「運動即藥物」研究更驚人的發現，每週中等強度運動，可以使罹患第二型糖尿病機率降低58％，效果是服用二甲雙弧藥物的兩倍。此外，同樣的運動能使女性罹患乳腺癌的風險降低一半，也讓罹患腸癌的風險降低六成。
美國德州大學醫學研究發現，運動有助於預防痴呆和神經退行性疾病。伊利諾大學研究團隊也研究證實，運動可使大腦中攸關記憶的海馬體增大提高記憶力，彌補掉因老化引起的疾病。即使青春期孩子也同樣適用，透過運動能擁有更大的海馬體。
南卡羅萊納大學運動研究員布萊爾說，體重超重的人，即使不減肥也能從運動中獲益。強壯而運動的胖子早亡的風險，只有強壯而不運動的瘦子的一半。
布萊爾還說，美國人平均每天看八小時電視，如果懶得去做運動，光是利用廣告時間繞著沙發散步，若能堅持下去，也能達到運動的效果
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