影響健康的主要因素

昨天去上了一整天的課程，發現有幾項對健康有幫助的資訊，因此趕緊放上來跟大家分享。由於是上了一天的課程，內容繁雜，因此只節錄幾張資訊。
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由上圖來看，我們只有50%的掌控能力，但是一旦我們疏忽了其中的一項，例如：均衡的飲食或運動，那麼我們似乎連50%健康的機會都沒有了。不過，別擔心，以上僅僅是指『身體』方面，我們尚且還有心理層面。

在世界衛生組織(WHO)關於健康的定義：健康乃是一種在身體上、精神上的完滿狀態，以及良好的適應力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態。這就是人們所說的身心健康，近期也有些人強調『靈性』的重要。因此，總的來說，身、心、靈均衡的發展才是一個全人健康的概念，因為這三者間是彼此互相影響的。因此，我們可以掌控的因素其實有很多，但是我們卻常常因為日常生活的疏忽或是暫時的壓力，讓我們失去了原本可以掌控的健康。

以下是一個實際的例子，裡面說出了許多針對身體健康的生活方式，請您自行評估，您做了幾項？如果沒有，是否可以增加幾項健康的生活習慣？為了自己，也為了家人，我們都應當一起努力。
美國加州大學公共健康系萊斯特布萊斯諾博士對約7000名11~75歲的不同階層、不同生活方式的男女居民進行了長達9年的研究，結果證實，人們的日常生活方式對身體健康的影響遠遠超過所有藥物的影響。據此，萊斯特博士研究出一套簡明的、有助於健康的生活方式：

1. 每日保持7~8小時睡眠。
2. 有規律的早餐
3. 少吃多餐(每日可吃4~6餐)
4. 不吸菸
5. 不飲或飲少量低度酒
6. 控制體重(不低於標準體重10%，不高於20%)
7. 規律的鍛鍊
8. 此外，每年至少健康檢查一次身體。

布萊斯諾博士指出，它適用於各種年齡的人，特別適用於身體功能處於下降階段的人。若能遵循上述7種習慣去生活，那麼將會使你終身受益。
一般來說，年齡超過55歲的人如果能按上述的6~7種習慣去生活，將比僅僅遵循3種或更少的習慣生活的人長壽7~10年。